El trabajo de pie puede ser agotador y, lamentablemente, también puede llevar a problemas circulatorios en las piernas, como las varices. Si eres parte del 60% de las personas que trabajan de pie y sufren trastornos circulatorios, es importante que tomes medidas preventivas para mantener tus piernas sanas y evitar complicaciones a largo plazo. En este artículo descubrirás como prevenir las varices si trabajas de pie y cómo ponerle remedio en caso de que necesites eliminarlas.
Síndrome de piernas cansadas
El síndrome de piernas cansadas es un problema común entre aquellos que pasan largas horas de pie. Aunque estar en movimiento es preferible, muchas profesiones requieren estar en una posición estática durante largos períodos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar trastornos circulatorios. Algunas de estas profesiones incluyen vendedores, personal sanitario, farmacéuticos, azafatas, policías, personal de hostelería, peluqueros y trabajadores de oficina, entre otros.
Causas de las varices: ¿Por qué aparecen?
Para comprender por qué se producen las varices, es importante conocer el funcionamiento del sistema circulatorio. Las venas son responsables de transportar la sangre no oxigenada de regreso al corazón, y la mayoría de ellas se encuentran por debajo de este órgano, lo que significa que la sangre debe circular en contra de la gravedad. Las venas cuentan con válvulas que evitan el retroceso de la sangre, pero si estas válvulas están dañadas o debilitadas, la sangre se acumula en las piernas, provocando el aumento de grosor de las venas y la aparición de varices.
Los síntomas más comunes de las varices incluyen dolor, pesadez, piernas cansadas, calambres, prurito y sensación de calor. Con el tiempo, las varices pueden llevar a complicaciones más graves, como engrosamiento de las venas, telangiectasias (venitas pequeñas que se ven a través de la piel) e incluso úlceras.
Además de las varices, trabajar de pie durante mucho tiempo puede causar cansancio y fatiga, aumentando el riesgo de problemas en los pies y piernas. Los músculos y las articulaciones se ven afectados por la tensión constante, lo que puede dar lugar a dolores crónicos, cambios en la postura y patologías como metatarsalgia, fascitis plantar, pies planos y juanetes. Además, las personas que trabajan de pie tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Cómo evitar las varices en las piernas
Afortunadamente, existen medidas preventivas que puedes tomar para cuidar tus piernas y minimizar el riesgo de desarrollar varices y otros trastornos circulatorios. Aquí te presento algunos consejos útiles:
- Si trabajas todo el día de pie es recomendable intentar no estar mucho tiempo quieto en la misma postura. Puedes darte pequeños paseos para movilizar las piernas.
- Puedes combinar los paseos con la elevación de talones o como todo el mundo conoce “ponerse de puntillas”.
- Unas medias de compresión adecuadas para cada tipo de persona también te ayudarán a prevenir las varices y la pesadez de piernas.
- Evita en la medida de lo posible los baños de agua caliente.
- Intenta dormir con las piernas ligeramente elevadas.
- Utiliza un buen calzado, que sea cómodo y con un tacón de unos 2cm aproximadamente (ni con tacón alto, ni completamente plano).
Además, es normal que las personas con varices tengan una sensación de pesadez en las piernas que se acentúa al final del día y en épocas de calor. Esto es debido a una sobrecarga del reflujo venoso.
Estos consejos no van a eliminar las varices de las personas que ya las tengan, ni serán infalibles para que no salgan; pero sí nos pueden ayudar a prevenirlas o a que salgan en menor cantidad.
En cualquier caso, ante un problema de varices, lo mejor es acudir a un especialista en tratamientos de varices en Valencia que determine cuál es la mejor forma de eliminarlas; pues en la mayoría de los casos se pueden quitar con tratamientos no quirúrgicos, como la esclerosis con microespuma, la esclerosis con espuma o el láser percutáneo.
Recuerda que cuidar tus piernas es fundamental para prevenir la aparición de varices y otros trastornos circulatorios. Siguiendo estos consejos y adoptando hábitos saludables, puedes mantener tus piernas en buen estado y disfrutar de una mejor calidad de vida. No permitas que tus piernas te detengan, ¡toma medidas hoy mismo!
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